[...] w USA okolo 4 miesiecy moj kumpel (jest czarny) gral w collegu Duke i ma 110 cm wyskoku i powiedzial ze najwazniejsze sa lydki i plecy.Aha bieganie najlepiej rozwija wszystkie miesnie.A przy okazji powiedziales ostatnia ze masz 95 cm wyskoku a nie105?????????? Piszcie na mojego maila [email protected] Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
Praca 8h dziennie na nogach raczej lekka FBW 3x w tyg. Sporadycznie stretching Jak wspomniałem powyżej z czasem dołożę aeroby Zmieniony przez - lewap w dniu 2013-10-27 17:21:12
1. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze w staniu w rozkroku i wykroku z marszu i w truchcie – jednorącz i oburącz (wyprostna praca we wszystkich stawach). 2. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze z klęku jednonóż i obunóż – PR, LR oburącz. 3. Pchnięcia piłką lekarską w siadzie rozkrocznym na skrzyni ze skrętem T. 4. Klęk obunóż [...]
i ja i ja się witam ;-) jak Martucca ^^ crossfit w szeregach Ladies i EliteLadies już od dawna :-)) a co będzie 1. maja? oprócz święta pracy :-D praca=crossfit? %-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-04-27 12:22:58
ok dodaje informacje o sobie. Trening na masę Staż: 2 lata od 2 miesięcy na profesjonalnej siłowni wcześniej trening w warunkach domowych (ławeczka, hantle itp.) Stosuje zarysy diety na masę bo praca nie pozwala na utrzymanie całej diety Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów.
[...] wiecej na klatke i plecy ale nie chcialbym przekraczac 1,5h na siłowni, wole też zeby trening byl krotszy ale bardziej intensywny. Zbyt dlugie i cięzkie treningi, fizyna praca i odpornosc slaba a na choroby nie moge sobie pozwolic. Planuje robić 2min przerwy miedzy ciezkimi cwiczeniami martwy, dipsy, wyciskanie, siady... i 1-1,5 min miedzy [...]
[...] mięsień podczas treningu może być? co do odpoczynku to jak to jest? powinno sie spac od 8-10 godzin tak? a np czy jest mozliwa taka opcja, że śpię np 6h w nocy(nie zawsze jest czas spać dłużej - praca na 3 zmiany, ogóle wysokie tempo życia dzisiejszych czasów) to dosypiam w ciągu dnia? Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-16 20:10:35
[...] podsumowując autora " jestem małym kolesiem z małymi umiejętnościami, ratunku". Możesz pójść na skróty, zwiększyć siłę, co powinno znacząc poprawić osiągi w walce, gdyż ch**owatość techniki można znacząco skompensować siłą, ale na Twoim miejscu skupiłbym się nad praca na detalach technicznych, bo daje to w dłuższy okresie czasu lepsze efekty.
[...] na skróty, zwiększyć siłę, co powinno znacząc poprawić osiągi w walce, gdyż ch**owatość techniki można znacząco skompensować siłą, ale na Twoim miejscu skupiłbym się nad praca na detalach technicznych, bo daje to w dłuższy okresie czasu lepsze efekty. Co ty gadasz ziomek? Wystarczy przeczytać poprzednie wypowiedzi, jak nie wiesz co napisać [...]
[...] na skróty, zwiększyć siłę, co powinno znacząc poprawić osiągi w walce, gdyż ch**owatość techniki można znacząco skompensować siłą, ale na Twoim miejscu skupiłbym się nad praca na detalach technicznych, bo daje to w dłuższy okresie czasu lepsze efekty. Co ty gadasz ziomek? Wystarczy przeczytać poprzednie wypowiedzi, jak nie wiesz co napisać [...]
[...] ale jesli chcesz zrzucic wiecej niz powiedzmy 4 kg to musisz sie wziac powaznie!!duzo postow na ten temat jest w odzywianiu i w fitnes....odchudzanie to dluga i uciazliwa praca na kyorej efekty trzeba dlugo czekac!!nie zrazaj sie czasem bo jesli bedzuie to wszystko dlugo trwalo tzn ze jest prawidlowo..bo po co sie odchuddzac zeby znowu [...]
wiek: 31 waga: 80 wzrost: 175 klatka: 112 ramie: 38 talia: 98 udo: 59 lydka: 40 tkanka tluszczowa: 25-30% aktywnosc w ciagu dnia: praca siedzaca uprawiane sporty: 3 razy w tygodniu silownia odzywianie: takie jak w diecie bede mial cel: redukcja ogranizenia zywnosciowe: jajka, ser bialy stan zdrowia: nic mi nie jest preferowane formy aktywnosci: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na krytykę. Mój plan to przez dwa miesiące popracować nad siłą mięśni(może jakaś odżywka dodatkowo? co byście polecali niedrogiego, a w miarę dobrego?) a po dwóch miesiącach praca tylko i wyłącznie nad rzeźbą. Możliwe że do treningu dojdzie jeszcze jakaś sztuka walki ale to jak na razie są same plany. Pozdrawiam i proszę o pomoc i ewentualne [...]
[...] to ćwiczenie i nie powiem, całkiem ładnie rozbudowuje ono masę - praktycznie tak samo jak zwykłe unoszenie w opadzie." TAK, TO MAM NA MYSLI chodzi mi o to, ze cwiczenie wydaje sie (jeszcze go nie wykonywalem) prostsze (kwestia skupienia nad praca miesnia i rownowagi) niz unoszenie z opadu Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-02-16 14:33:29
[...] 250-300g) to efekt był odwrotny. Schudłem 3g w 2 miechy. Obecnie nie pracuje, tylko siłownia 4x w tygodniu plus jakieś 2km dziennie rowerem (szamie 3500kcal). Wcześniej praca fizyczna + dziennie 6km pieszo + siłka 3x w tygodniu (3300kcal). Ostatnie dwa posiłki to coś około 22 i 23-24. Jest to przeważnie ryż + 300g kurczaka i szejk z [...]
[...] 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieznia lub spacer okolo 10 tysiecy krokow dziennie Odżywianie : 1200kcal, 100-120g B, [...]
[...] przychodzi tlum ziomali bo chca przypakowac . Ale z tym 40cm w bicu to chyba przesadziliscie, ze w miech jakis sezonowiec moze zrobic tyle co ja przez bite pol roku ciezka praca. Jak tak to chyba jakis mam*****owy trening bo od listopada cwicze ciezko i wskoczylo mi 40 ale przeplacilem to trzema kontuzjami. Zmieniony przez - Life-tec w dniu [...]
[...] koksza, sa wieksi niz inni i mysla ze wszystko im wolno i nie ma na nich silnych. Wziac koks jest latwo ale nie na tym polega ksztaltowanie swojego charakteru i ciezka praca. EDIT: Nie bierzcie sobei textu o koksach zbyt mocno do serca - jak juz napisalem wyzej wszystko dla ludzi, ale z glowa i szacunkiem dla innych. Zmieniony przez - zyz w [...]
[...] rację ale "zawodowcy" maja inny trening inne warunki mają do dyspozycji różnego rodzaju sprzęty, odstęp do suplementów swoich trenerów, należą do związków tam jest praca zespołowa a nie tylko trening jak nie wiesz na jakiej zasadzie się to odbywa to nie pisz głupot. Jak maja jakiegoś idola w zespole to pracują nad nim. Ma całodobową [...]
[...] mówił,że dużym problemem jest pogłębiona kifoza. Jednak się mylił, gdyż w ostatnim roku to jednak chyba przez nierówne biodro się wszystko sypie. W dodatku w tym roku dużo przytyłem + ta praca fizyczna. Obecnei przy 178 cm wazę 88 kg. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2017-12-17 18:58:56 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2017-12-17 19:00:05